[...] go, jak ma to w przypadku patleni. Polecam ci założyć w kombiwarze taki metalowy pierscień jak masz, ty ta pokrywa z grzałką była wyżej. Co do przyrządzania kurczaka - ja mam swój prosty i skuteczny sposób. Odważam tyle fileta ile potrzebuje, gotuje wode, sypie soli, wsadzam pierś i gotuje. Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2006-12-30 10:41:12
sniadanie platki owsiane,rodzynki,banan,mleko,orzechy wloskie (b.27/t.45/ww.121/=985 //// OK II posilek 2 jaja, 2kromki chleba z szynka (b.35/t.11,6/ww.10/=240 /// CHLEB RAZOWY/LITEWSKI LUB BUŁKI GRAHAMKI III posilek piers kurczaka,ryz brazowy,oliva z olivek,papryka /// 2h PRZED TRENINGIEM (b.30/t.53/ww.85/=894 /// OK trening(zaraz po carbo) IV [...]
[...] to wie, o czym mówię. Ok, w takim razie zastąpię kawę tabletkami kofeinowymi. ale to cofeina wypłukuje własnie ten magnez. a co do mleka, to moze poprostu po silowni jedz pierś kurczaka gotowana? Inne rozwiazanie to inne bialko. nasiona słonecznika maja wegle, przed snem = 0 węgli. Oliwe masz z tego co widziałem w innym posilku, to co za [...]
Dzięki kopt że wyjasniłeś moje wątpliwości, obawiałem się że tak bedzie... W takim razie zmuszony jestem zmienić założenia mojej diety, na poniższe: Dzienne zapotrzebowanie - 2500kcal Dzienne zapotrzebowanie po redukcji - 2100kcal Białko 1,9 x 95 = 180,5g tłuszcz 1,1 x 95 = 104,5g ww 1,15 x 95 = 109g Dieta na pierwszy dzień: (w nawiasie [...]
Sonic troche grzeczniej. Ale przeciez nie zaczne jesc z dnia na dzien dwa razy wiecej,to spowoduje skok wagi a tego nie chce. Tzn hhm wagi-chodzi mi o zbędną tkanke tłuszczową,gdyby waga poszła w góre np o 2 kg to bym nie rozpaczała tylko zeby była to "masa mięsniowa" Nie chce zacząc jesc potraw z tymi pustmi kcal,chciałabym jakos to [...]
[...] mówimy NIE!, szynkę kanapkową zamieniłbym na dobre źródło białka 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż biały 200g -Mięso z ud kurczaka ze skórką 100g //mięso bez skóry, polecam pierś jak chodzi o kurczaka, dodaj tłuszczy 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Ser twarogowy chudy 100g -Tuńczyk w oleju 50g //dorzuciłbym więcej tuńczyka kosztem białka z [...]
waCki mam pytanie po raz kolejny. Sorki, ze Cie nagabuje, ale tylko Ty okazujesz zainteresowanie. Co sadzisz o wkomponowaniu zup? Chodzi mi o jarzynowe, barszcz czerwony, z pory jako 2 posilek. Zupa sama w sobie zapycha (woda), ale i jest zrodlem witamin. Do tego oczywiscie piers kurczaka gotowana.
pilnuj się jednego z tematów bo bałagan się robi http://www.sfd.pl/Ocena_diety%2Bpoprawka_pomoc_-t1158247.html no i pierwsza uwaga w poprzednim temacie dałeś pierś kurczaka a tu smażona pierś, zdecyduj się czy masz 150g surowej piersi czy 150g po usmażeniu jest, najlepiej wszytsko wrzucaj przed obróbką termiczną czyli np 150g piersi a pod spodem [...]
[...] że mam 17 lat %-) Praktycznie nic nie piłam, dopiero po przyjeździe do domu 2 herbaty. Jeśli chodzi o miskę, to zjadłam barszcz, trochę zupy pomidorowej, pumpernikiel, pierś kurczaka, ser camembert, philadelphia, orzechy włoskie i brazylijskie, warzywa, a w domu czekał na mnie tatar :-) Nie wiem jak będzie z liczeniem miski, bo rodzice mają [...]
Gin, ja w pierwszym tygodniu siedziałam i ryczałam nad talerzem. Nie byłam w stanie zjeść kurczaka w innej postaci niż pierś, a teraz wpierdzielam podroby, ćwiartki, wszystko. Szukaj przepisów które Ci smakują i wszyustko zjesz z czasem. A jak popłaczesz to wiesz, łzy są słone, najwyżej sobie tę rybe dosolisz ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, tak wiec od przyszlego tygodnia zmniejsze piers kurczaka do 500g pewnie roznicy wiekszej nie odczuje procz tego ze 45zl na miesiac w kieszeni zostanie hehe. kalorie ktore odejda z bialka zastapic weglami czy tluszczem?
***Niedzielna pizza %-) i wczoraj: 1. taka niespodzianka wczoraj po pracy w wykonaniu mojego Połówka na :-D Pierś kurczaka z serem otulona boczkiem :-) sos śmietanowo pomidorowy i grillowana cukinia. 2. Mój omlet w lekko zmodyfikowanej wersji z migdałami i śliwkami suszonymi :-D /SFD/2016/11/22/9e5091444a2c45c3b77edb26dcff3a85.jpg [...]
Kluchy :-} Zalewamy pomidory suszone wrzatkiem na ok.godzine przed gotowaniem (ja uzywam suchych pomidorow, bez zalewy). Gotujemy makaron wg przepisu na opakowaniu, w międzyczasie rozgrzewamy na patelni olej kokosowy i dodajemy kurczaka pokrojonego w kostkę (sypiemy curry, kurkume, sól i czarny pieprz), obsmażamy. Dodajemy pokrojony w plasterki [...]